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早上起来先喝一杯水，应该已经成为一种健康“常识”了，很少有人会质疑，关于它的好处，几乎每个人都能够说出一两点，比如清宿便、排肠毒，比如能更快地“唤醒”身体，让人更加清醒……

有的人觉得，都说喝蜂蜜水美容养颜、喝淡盐水促进排便，那么晨起的第一杯水，是不是选择这些看起来“更加养生”的，会更好呢？其实这倒真的不一定。我们就来系统地了解一下，这些水对身体的不同影响，选择出一杯最适合早上起来喝的水。

蜂蜜水的“甜”，是把双刃剑

不说蜂蜜营养丰富，但就是它甜甜的味道，就足以拥有一大片“粉丝”了，加入之后当成饮料喝，原本滋味平淡的水，再也不会那么“难以下咽”了。可是，正所谓“成也萧何败也萧何”，蜂蜜水的甜，也是一把双刃剑，让它有可能对身体产生不利的影响。

蜂蜜中的含糖量比较高，大早上什么都还没吃呢，就先喝一杯这样的“甜水”，那血糖的明显升高，是可以被预料到的。

另外，过酸和过甜的食物到了胃里，都会刺激胃酸的分泌，可因为是空腹状态，又还没有食物来得及被胃酸消化，那它就只能转而损伤胃黏膜，长久下去，胃部的一些“小问题”，可能会向你招手。

既然这样，那吃过早饭再喝这晨起的第一杯蜂蜜水，可以吗？早上这杯水其实最好空腹喝，这样它的通便、清理肠道、刺激食欲的效果，才能够被更好地发挥和把握住。但是，也最好刷过牙之后再喝，不然口腔中滋生了一夜的细菌，有可能随着水被咽下去，当然就不是太健康了。所以，还是放弃蜂蜜水，再看看其他的水会不会更适合吧。

淡盐水的“咸”，多也不好，少也不好

既然偏甜的蜂蜜水不适合作为早上起床后的“第一杯水”，那么有点咸味的淡盐水怎么样呢？据说更有助于通便，一定能把这第一杯水的效果，发挥到极致吧。

很遗憾，可能要让喜欢喝这种水的人失望了。淡盐水要想达到通便的效果，其中的钠离子含量，一定要达到较多的程度，充分产生压力。但是事实上呢？淡盐水中的盐那么少，如果效果还能“立竿见影”，那我们每顿饭都要吃菜、喝汤，岂不是也同样能达到这样的效果了？那还会有人便秘吗？

多放点盐行不行？就算喝的人不害怕咸，那因此提高血压、造成脱水，也觉得没关系吗？

看来，这条路也是行不通的。

白开水看似“平平无奇”，实则“内有乾坤”，是最佳选择

再来看看最为普通、最常喝的白开水怎么样呢？它虽然没有任何的“添加物”，味道上也是最常规的，但是却反而是最适合早上起来洗漱过后就直接饮用的。

经过七八个小时的沉睡，早上起来不管有没有感到明显的口渴，身体其实都是处于一个缺水的状态的，这个时候，及时补充水分自然是很有必要的了。

温度适中的白开水，清爽不刺激，有利于温和地促进肠道的蠕动、促进身体排毒。

还有一点很多人没有发现，早上刚起来时，血液是比较粘稠的，饮用一些白开水，能够对它进行一定程度的稀释，从而让血管中的血液，能够更加通畅地运行至身体的各个器官和组织，开始健康、有活力的一天。

早上醒来，洗漱之后，早饭之前，应该先喝一杯水，这杯水的选择也很有学问，蜂蜜水、淡盐水，都不如我们习惯上最常喝的白开水。